В России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Стоит отметить, что в последние столетия структура причин смертности населения планеты изменилась. В XVIII–XIX веках люди чаще всего умирали от инфекционных болезней, тогда как в XXI веке на первый план вышли хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ).

ЭТИ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЯВЛЯЮТСЯ ОСНОВНОЙ ПРИЧИНОЙ ИНВАЛИДНОСТИ и преждевременной смерти населения Российской Федерации. Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Специалисты считают, что при своевременном выявлении факторов риска развития ХНИЗ и корректировке образа жизни человека можно избежать негативных последствий.
Для этого каждому из нас стоит очень серьезно отнестись к профилактике заболеваний. Диспансеризация и профосмотры помогут вовремя выявить заболевания и факторы риска. Не менее важно контролировать показатели, характеризующие здоровье: уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови и другие.

Артериальное давление

СПЕЦИАЛИСТЫ НАПОМИНАЮТ, что нормальными значениями систолического давления являются 120-130 мм рт. ст., диастолического – 70–80 мм рт. ст.
Медицинские эксперты рекомендуют людям, имеющим в анамнезе риск сердечно-сосудистых заболеваний, измерять артериальное давление не реже двух раз в день, в идеале – утром и вечером.
При появлении подозрительных симптомов (головная боль, учащение пульса и т.д.) нужно измерить давление ещё раз. При высоких показателях АД следует обратиться за помощью к специалисту.

Уровень холестерина

ХОЛЕСТЕРИН – ЭТО ЖИРОПОДОБНОЕ ВЕЩЕСТВО, которое жизненно необходимо нашему организму. Около 80 % холестерина организм производит сам, в основном в печени, и 20 % получает с пищей.
Холестерин не растворяется в крови, поэтому для транспортировки по организму он связывается с белками, образуя липопротеины. Повышенный уровень холестерина может являться причиной образования тромбов и бляшек, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В связи с этим необходимо постоянно отслеживать уровень холестерина в организме. Для этого рекомендуется регулярно проводить анализ крови на липидный профиль – он включает измерение уровня не только общего холестерина, но и «хорошего» и «плохого».
Норма уровня холестерина для здоровых мужчин и женщин – до 5,0 ммоль/л, «плохого» холестерина – до 3,0 ммоль/л.
Если по результатам анализа вы узнали, что уровень холестерина повышен, это важный повод обратиться к участковому терапевту за консультацией.

Уровень сахара в крови

УРОВЕНЬ САХАРА (ГЛЮКОЗЫ) В КРОВИ – это показатель, который отражает концентрацию глюкозы в крови. Глюкоза – простой углевод, источник энергии для организма.
Уровень глюкозы в крови регулируется гормонами поджелудочной железы: если количество глюкозы увеличивается, железа вырабатывает инсулин, который помогает углеводу проникать в клетки; если уровень становится низким – вырабатывается глюкагон, который препятствует снижению сахара.
Нормальное значение уровня сахара в крови у здоровых людей натощак – не менее 3,3 и не более 5,5 ммоль/л. Через 2 часа после употребления пищи количество глюкозы в норме не должно превышать 7,8 ммоль/л.
Специалисты рекомендуют проверять уровень сахара в крови не реже одного раза в год – даже здоровым людям. Больным диабетом рекомендуется контролировать уровень сахара несколько раз в день, особенно в первые месяцы после постановки диагноза.

Индекс массы тела

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКУ ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОДДЕРЖИВАТЬ В НОРМЕ значение индекса массы тела (ИМТ). Нормальный ИМТ для взрослых – от 18,5 до 25. Если ИМТ менее 18,5, это означает дефицит веса, а если более 25 – избыточную массу тела или ожирение.
Ожирение – это не просто избыточный вес, а серьезное заболевание, которое может существенно повлиять на качество жизни и развитие ХНИЗ.
Рассчитать ИМТ можно по формуле: вес в килограммах необходимо разделить на квадрат роста в метрах. Если показатель выходит за пределы нормы, следует обратиться к врачу – терапевту, эндокринологу или диетологу.
Есть и более простой способ определить, есть ли у человека лишний вес. Согласно современным клиническим рекомендациям, объём талии у мужчин не должен превышать 94 см, а у женщин – 80 см. Более высокие показатели указывают на риск развития не только жировой болезни печени, но и сахарного диабета, гипертонии и атеросклероза.

Здоровое питание, физическая активность и отказ от вредных привычек

В ПРОФИЛАКТИКЕ ХРОНИЧЕСКИХ НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ важную роль играет здоровое питание. Это сбалансированный рацион, включающий овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и нежирные источники белка.
Специалисты настоятельно рекомендуют минимизировать потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
Не стоит забывать и о физической активности, отказе от вредных привычек (курение и злоупотребление алкоголем – факторы риска развития многих неинфекционных заболеваний), а также контроле уровня стресса. В совокупности все это помогает снизить риски развития хронических неинфекционных заболеваний.